Kurser

Alle kurser holdes på et højt fagligt niveau, og på nogle kurser er erfaring med yoga nødvendig.

Hvis du er begynder, eller bare i tvivl om et kursus er for dig, må du endelig skrive og høre. Erfaring i yoga er ikke det samme som at man kan stå i alle svære stillinger, det handler ofte om noget helt andet. Når du trykker på knappen ud for hvert kursus dirigeres du ind på min mail. Skriv hvilket kursus du er interesseret i. Hvis du vil tilmeldes skal jeg bruge dit mobilnummer.

Kbh 2 gange

yoga i hvile:

Restorativ yoga

Fredage:

24/10 kl. 14.30-17, tema: det flyvende tæppe & klang

21/11 kl. 14.30-17, tema: lydhealing

Sted: Yogarummet IndreBy, Gothersgade 137, kld. Kbh K

Pris: pr. gang 420 kr.

Max antal: 10

Afstressende, hvilende yoga, hvor du møder en række forskellige stillinger hver gang. I de støttede stillinger søger vi ind i en tilstand af dyb, velgørende stilhed, hjulpet af små, lette åndedrætsøvelser. Hver gang er der et særligt tema, som understøtter den restorative praksis. Det flyvende tæppe er en stilling hvor kroppen ligger på 12 blokke, og det føles nærmest svævende. En magisk stilling der kan ændre hele vores tilstand mærkbart. Til lydhealingen bruger jeg indimellem vindklokker og klangskåle, ganske blidt og ikke med høj volumen. Alle kan være med, dog skal du kunne komme op og ned fra måtten ved egen hjælp.

Kbh 4 gange / efterår 2025

yoga i dybden

Sted: Yogarummet IndreBy, Gothersgade 137, kld. Kbh K

4 fredage: 22/8, 19/9, 24/10, 21/11

Tid: kl. 10-12

Max antal: 14 / få pladser

Pris: 375 kr. pr. gang / alle 4 gange: 1.450 kr. (så længe der er pladser alle gange)

Vi fortsætter forløbet for alle der har en del, eller meget erfaring med yoga, og som ønsker at gå lidt dybere. Sammen med Hanneloa Rose Jørgensen brænder jeg for de dybere aspekter af yogaen, så hver gang underviser vi i et udvalg af de dele af yoga vi holder mest af: grundig opvarmning, solhilsener, klassiske sekvenser, åndedrætsøvelser, Yoga Nidra, pranayama og meditation - ligesom elementer fra Yin og restorativ yoga kan finde vej. Vi har fordelt undervisningen mellem os - første og sidste gang er vi der begge to, men andre tager vi os af hver især. Tilmeld dig én eller flere gange!

Præstø 4 gange 

yoga i hvile:

restorativ yoga

Første mandag hver måned kl. 15.30-18: 

Sted: Nystedet, Præstø

Max antal: 10 / få ledige

1/9 (2 pladser), 6/10, 3/11, 1/12 (3 pladser pr. gang)

Alle 4 gange: 1.600 kr. Enkelte gange: 420 kr.

Nyt forløb oprettes efter nytår.

Søvn og hvile er to forskellige tilstande, og de fleste af os mangler hvile i hverdagen. Stunder hvor vi bare ER uden at gøre, uden at modtage indtryk eller give ud. Disse timer i Nystedets dejlige sal er sådanne frirum, hvor du bliver hjulpet ind i støttede stillinger, bliver guidet i åndedrætsøvelser og ellers bare får ro til at lade op. Restorativ yoga har en påvist positiv effekt på stress, søvnproblemer, anspændthed og mange andre psykiske og fysiske tilstande. Du kan læse mere i min bog: "Yoga i hvile, restorativ yoga for alle".

Præstø 15 gange 

KLASSISK HATHAyoga

Onsdag 3/9-17/12 kl. 9-10.30: 

Sted: Nystedet, Præstø

Max antal: 14 / 1 plads

Pris: 1.500 kr. Enkelte gange: 120 kr.

Efterårsferie uge 42

Helt klassisk hatha med grundig opvarmning, af og til solhilsener, stående stillinger, en genkendelig serie af klassiske asanas, afspænding. Stor vægt på åndedrættet.

Præstø 15 gange 

BLID YOGA

Onsdag 3/9-10/12 kl. 11-12.30: 

Sted: Nystedet, Præstø

Max antal: 14 / 1 plads

Pris: 1.500 kr. Enkelte gange: 120 kr.

Efterårsferie uge 42

På dette hold går det hele lidt roligere, og der er især fokus på blide stræk, mange åndedrætsøvelser, enkelte restorative stillinger, balanceøvelser - og de klassiske stillinger i den letteste udgave.

København: 3 timer

stille yoga med klangbad

Dato/tid: Fredag d. 19/9 + 12/12 kl. 15-18

Sted: Yogarummet IndreBy, Gothersgade 137 kld. Kbh K

Max antal: 12

Pris: 495 kr. pr. workshop

Undervisere: Hanneloa Rose Jørgensen og Sussie

Kom med til stille, fredfyldte timer på to forskellige workshops i Gothersgade. I september bliver der fokus på en blanding af mere aktiv Hathayoga og stille yoga suppleret af klange, og i december går vi ind i vinterens ro med fuldt fokus på hvile: Yinyoga, restorative stillinger med dæmpede klange fra klangskåle og vindspil i baggrunden. Det hele hjælper os via nervesystemet med at slippe stress og uro, og finde ind i dyb væren.
Vi afrunder timerne med pranayama og en længere guidet meditation, i december en Tratak.

Grumløse 4 dage

nuancer af hvile

Sted: Sattva Yoga, Grumløse

28+29/8 og 25+26/9 2025

Tid: 9-17

Max antal: 10 / venteliste (nyt forløb kommer i 2026)

Pris: 3 hele dage 5.000 / alle 4 dage inkl. kursusbevis: 5.500 kr.

Tilmelding og mere info: www.sattva-yoga.info

Kurset er for dig, der ønsker at udvide dine kompetencer og fordybe din viden om hvile og blid yoga som en essentiel del af og vej til balance og velvære. Igennem fire spændende kursusdage vil du både få værdifulde værktøjer til din undervisning, inspiration til din egen praksis og tid til guidet hvile. Glæd dig til at lære mere om yoga i den blødeste ende af skalaen - både i teori og praksis.

​​

Hvem kan deltage

'Nuancer af hvile' er særligt relevant for yogalærere, der allerede underviser i Restorativ Yoga og / eller Yin Yoga. Igennem dagene vil du også opleve blid Hatha Yoga, åndedrætsøvelser og andre små selvreguleringsteknikker. Modulet indgår som valgfag i uddannelsen til Yogavejleder - Sattvas 300-timers Advanced Teacher Training - men kan også sagtens stå alene.​​

Præstø 1 dag

broderi og yoga

Lørdag d. 4/10 kl. 9-16: 

Sted: Nystedet, Præstø

Max antal: 10 / 5 pladser

Undervisere: Kate Himmelstrup og Sussie

Pris: 950 kr.

Endnu er dag hvor to måder at komme i zen på sættes sammen. Der vil være to yogaklasser i løbet af dagen, og de øvrige timer er til ren leg med nål og tråd og stof. Kate styrer broderiet med sikker hånd, og alle kan være med - begyndere såvel som garvede broderister. Sussie tager sig af yogaen, som ligeledes tilpasses den enkelte. Glem alt om perfektion og præstation, denne dag er til fordybelse og ren livsglæde.

Prisen er inkl. materialer til at sy prøver, og en let frokost og kaffe/te/kage.

Læs meget mere om Kate: https://kates.dk/

Præstø 1 gang

NYT: tegning og yoga

Sted: Nystedet, Præstø

Lørdag d. 11. oktober

Tid: 9.30-14

Max antal: 10 / 4 pladser

Underviser: Sussie

Pris: 600 kr.

Medbring: Tegneblok, blyanter, viskelæder, yogatøj, let frokost. Jeg sørger for kaffe/te og en snack.

PS: Nogen erfaring med yoga er en stor fordel, du behøver ikke kunne tegne.

Med min uddannelse og baggrund som tegner i bagagen, har jeg lyst til at undersøge forbindelsen mellem iagtagelsestegning, yoga og meditation. Som flere veje til det samme, aktiviteter der åbner ind til tilstanden af flow, indre stilhed og dyb meningsfylde i et præstationsfrit rum. Vi bruger metoder fra Betty Edwards bog: At tegne er at se, og arbejder med papir og blyant, ikke for at skabe kunstværker - men for gennem tegning efter opstillinger, landskaber, portrætter m.m. at skifte perspektiv og tilstand.

Næstved 1 gang

yin - restorativ yoga - yoga nidra

Sted: Yogasymbiose, Rislevvej 43, Ganges Bro, 4700 Næstved

Fredag d. 31/10

Tid: kl. 9-11.30

Max antal: 14

Pris: 400 kr.

3 velgørende veje til hvile. De kan på vidt forskellige måder det samme. Nemlig regulere nervesystemet, dæmpe stress og hjælpe os med at komme til stede i kroppen. Und dig selv denne oplevelse, virkningen holder ofte længe efter kurset!

København 2 dage

YOGA nidra

Fredag d. 7/11 + 28/11 2025 kl. 10-15

Sted: Yogarummet IndreBy,

Gothersgade 137, kld. Kbh K

Pris 1.900 kr. for begge dage

Max antal: 12

Med afsæt i den helt klassiske Yoga Nidra fra Satyananda skal vi både praktisere og gennemgå opbygning og indhold. Vi arbejder med Sankalpa, beslutningen, og vi udfolder og undersøger meget af den dybe yogafilosofi som ligger gemt i teknikken. Du bliver også klædt godt på til selv at udforme din helt egen Yoga Nidra ud fra nemme skabeloner, og til at videregive den hvis du er underviser. Du vil møde Pawana Muktasana-serien, små luft- og spændingsfrigørende øvelser, og et helt klassisk Hatha-program, som tilpasses den enkelte. Kurset er både for dig der på sigt vil undervise i Yoga Nidra, og dig der ønsker at møde yogafilosofi i praksis.

Grumløse 4 dage

RESTORATIV UDDANNELSE

Sted: Sattva Yoga, Grumløse

14, 15, 16/11 + 13/12 2025

Tid: 9-17

Max antal: 10 (venteliste - næste forløb 20-22/3 + 18/4 2026)

Næste modul: 20, 21, 22/3 + 18/4 2026

Tilmelding og mere info: www.sattva-yoga.info/restorativyoga

Vil du uddannes til at undervise i restorativ yoga? Eller blot fordybe din egen praksis suppleret med masser af spændende baggrundsviden?

De første 3 dage arbejder vi med en række restorative stillinger i en blanding af praksis, samarbejde og teori. Du lærer hvorfor og hvordan restorativ yoga virker på både krop, nervesystem og sind.

I perioden fra de første 3 dage til den sidste 4. dag har du tid til at arbejde videre hjemme: Nemlig med at træne stillingerne på dig selv, og desuden undervise en heldig prøvekanin Vi arbejder bl.a. ud fra min bog Yoga i hvile (som indgår i kursusprisen). Uddannelsen indgår som et modul i Sattva yogas store, spændende patchworktæppe af emner. Modulet kan tages i en sammenhæng, eller for sig selv. Jeg underviser hovedparten af timerne, suppleret af fantastiske Mari Nordstrøm.

Næstved 1 gang

det flyvende tæppe

& klang

Sted: Yogasymbiose, Rislevvej 43, Ganges Bro, 4700 Næstved

Fredag d. 12/12

Tid: kl. 9-11.30

Max antal: 14

Pris: 400 kr.

Denne workshop er et fast tilbagevendende hit hos Yogasymbiose. Du kommer til at svæve på 12 yogablokke i to omgange, afløst af andre hvilende restorative stillinger. Imens fyldes rummet af blide klange, som bidrager til den dybe hvile.