Kurser

Alle kurser holdes på et højt fagligt niveau, og på nogle kurser er erfaring med yoga nødvendig.

Hvis du er begynder, eller bare i tvivl om et kursus er for dig, må du endelig skrive og høre. Erfaring i yoga er ikke det samme som at man kan stå i alle svære stillinger, det handler ofte om noget helt andet. Når du trykker på knappen ud for hvert kursus dirigeres du ind på min mail. Skriv hvilket kursus du er interesseret i. Hvis du vil tilmeldes skal jeg bruge dit mobilnummer.

Præstø  

yoga i hvile:

restorativ yoga

Første mandag hver måned

Sted: Nystedet, Præstø

Max antal: 10 

1/12 2025 kl. 15.30-18 / 2 pladser 420 kr.

5/1, 2/2, 2/3, 13/4, 4/5, 1/6 2026 kl. 15-17 / 2 pladser

Pr. gang: 400 kr.

Søvn og hvile er to forskellige tilstande, og de fleste af os mangler hvile i hverdagen. Stunder hvor vi bare ER uden at gøre, uden at modtage indtryk eller give ud. Disse timer i Nystedets dejlige sal er sådanne frirum, hvor du bliver hjulpet ind i støttede stillinger, bliver guidet i åndedrætsøvelser og ellers bare får ro til at lade op. Restorativ yoga har en påvist positiv effekt på stress, søvnproblemer, anspændthed og mange andre psykiske og fysiske tilstande. Du kan læse mere i min bog: "Yoga i hvile, restorativ yoga for alle".

PS: På kurserne kan du købe bogen med rabat:

normalpris 295,- / på kurset kun 250 kr.

Præstø 11 gange vinter/forår 

KLASSISK HATHAyoga

Onsdag 7/1-25/3 kl. 9-10.30 (vinterferie 11/2) 

Sted: Nystedet, Præstø

Max antal: 14 / 3 pladser

Pris: 1.210 kr. ved tilmelding inden jul.

Helt klassisk hatha med grundig opvarmning, af og til solhilsener, stående stillinger, en genkendelig serie af klassiske asanas, afspænding. Der er altid plads til lettere versioner af stillingerne.

Stor vægt på åndedrættet.

Der er mulighed for enkelte drop-in pladser - skriv hvis du er interesseret!

Præstø 11 gange vinter/forår 

BLID YOGA

Onsdag 7/1-25/3 kl. 11-12.30 (vinterferie 11/2) 

Sted: Nystedet, Præstø

Max antal: 14 / 2 pladser

Pris: 1.210 kr. ved tilmelding inden jul.

På dette hold går det hele lidt roligere, og der er især fokus på blide stræk, mange åndedrætsøvelser, enkelte restorative stillinger, balanceøvelser - og de klassiske stillinger i den letteste udgave.

Når der er er afbud, er der mulighed for enkelte drop-in pladser - skriv hvis du er interesseret!

København

stille yoga med klangbad

Dato/tid: Fredag d. 12/12 kl. 16-19

Sted: Yogarummet IndreBy, Gothersgade 137 kld. Kbh K

Max antal: 12 / venteliste

Pris: 495 kr. 

Undervisere: Hanneloa Rose Jørgensen og Sussie

Næste gang: 11/12 2026 kl. 15.30-18

Kom med til stille, fredfyldte timer i Gothersgade. Vi bevæger os ind i vinterens ro med fuldt fokus på hvile: Yinyoga, restorative stillinger med dæmpede klange fra klangskåle og vindspil i baggrunden. Det hele hjælper os via nervesystemet med at slippe stress og uro, og finde ind i dyb væren.
Vi afrunder timerne med pranayama og en længere Tratak, en lysmeditation.

Grumløse 4 dage

RESTORATIV UDDANNELSE

Sted: Sattva Yoga, Grumløse

20, 21, 22/3 + 25/4 2026

Tid: 9-17

Max antal: 10

Tilmelding og mere info: www.sattva-yoga.info/restorativyoga

Vil du uddannes til at undervise i restorativ yoga? Eller blot fordybe din egen praksis suppleret med masser af spændende baggrundsviden?

De første 3 dage arbejder vi med en række restorative stillinger i en blanding af praksis, samarbejde og teori. Du lærer hvorfor og hvordan restorativ yoga virker på både krop, nervesystem og sind.

I perioden fra de første 3 dage til den sidste 4. dag har du tid til at arbejde videre hjemme: Nemlig med at træne stillingerne på dig selv, og desuden undervise en heldig prøvekanin. Vi arbejder bl.a. ud fra min bog Yoga i hvile. Uddannelsen indgår som et modul i Sattva yogas store, spændende patchworktæppe af emner. Modulet kan tages i en sammenhæng, eller for sig selv. Jeg underviser hovedparten af timerne, suppleret af fantastiske Mari Nordstrøm.

Næstved 1 gang

det flyvende tæppe

& klang

Sted: Yogasymbiose, Rislevvej 43, Ganges Bro, 4700 Næstved

Fredag d. 12/12

Tid: kl. 9-11.30

Max antal: 14

Pris: 400 kr.

Du kommer til at svæve på 12 yogablokke i to omgange, afløst af andre hvilende restorative stillinger. Imens fyldes rummet af blide klange, som bidrager til den dybe hvile. Jeg fortæller lidt om det ayurvediske aspekt af stillingen, som forklarer hvordan alle 3 konstitutioner hjælpes i balance. Det flyvende tæppe er virkelig magisk, og virkningen er tydelig.

Dette bliver min sidste workshop i Næstved - ihvertfald for en tid - så tøv ikke hvis du gerne vil have denne oplevelse!

Præstø

tegning og yoga

Sted: Nystedet, Præstø

Lørdage 24/1, 7/3, 9/5

Tid: 9-13

Max antal: 12

Underviser: Sussie

Pris: 700 kr. pr. gang. (600 ved betaling inden 31/12)

Medbring: Tegneblok, blyanter, viskelæder og yogatøj.

Jeg sørger for kaffe/te/kage.

PS: Nogen erfaring med yoga er en stor fordel, du behøver ikke kunne tegne.

Med min uddannelse og baggrund som tegner i bagagen, er jeg dybt optaget af at undersøge forbindelsen mellem iagtagelsestegning, yoga og meditation. Som flere veje til det samme, aktiviteter der åbner ind til tilstanden af flow, indre stilhed og dyb meningsfylde i et præstationsfrit rum. Vi bruger metoder fra Betty Edwards bog: At tegne er at se, og arbejder med papir og blyant, ikke for at skabe kunstværker - men for gennem tegneøvelser og iagttagelsestegning efter genstande at skifte perspektiv og tilstand. Præcis som vi gør i yoga.

Ishøj

broderi og yoga

Sted: Kates lille værksted, Bredekærs Vænge 138, 2635 Ishøj

Dato: 20/2 2026

Tid: 9-16

Max antal: 8

Underviser: Kate Himmelstrup & Sussie

Pris: 900 kr. momsfrit inden jul, fra 1/1: 1.150 kr. inkl. moms

Prisen er inkl. materialer til prøver, en let frokost samt kaffe/te/kage.

Kate og jeg har undervist sammen mange gange, og vi ser begge frem til dagene med stor glæde. For os handler det om glæden ved at fordybe sig, glemme tid og sted og bare nyde den gode stemning både yogaen og den kreative syssel skaber. Dagen starter med blid yoga, derpå kommer Kate med dagens opgave. Om eftermiddagen er der en lille yogasession mere, hvor vi løsner op for de spændinger der kan komme når man sidder bøjet over håndarbejdet! Du er velkommen til at medbringe noget tøj du gerne vil forskønne med et lille broderi!

Hverken yoga eller broderi kræver særlige forkundskaber.

Kbh forår 2026

yoga i dybden

Sted: Yogarummet IndreBy, Gothersgade 137, kld. Kbh K

Fredage: 30/1, 27/2, 27/3, 1/5

Efterår 2026: 28/8, 18/9, 30/10

Tid: kl. 10-12

Max antal: 14

Pris: 375 kr. momsfrit pr. gang v/tilmelding inden 31/12, efter nytår: 475 kr. inkl. moms.

Vi fortsætter forløbet for alle der har en del, eller meget erfaring med yoga, og som ønsker at gå lidt dybere. Sammen med Hanneloa Rose Jørgensen brænder jeg for de dybere aspekter af yogaen, så hver gang underviser vi i et udvalg af de dele af yoga vi holder mest af: grundig opvarmning, solhilsener, klassiske sekvenser, åndedrætsøvelser, Yoga Nidra, pranayama og meditation - ligesom elementer fra Yin og restorativ yoga kan finde vej. Vi underviser som udgangspunkt sammen hver gang. Tilmeld dig én eller flere gange!

Kbh 2026

I DYBDEN MED MEDITATION

Sted: Yogarummet IndreBy, Gothersgade 137, kld. Kbh K

Fredage: 27/2, 27/3, 18/9, 30/10

Tid: kl. 13.30-16

Underviser: Svend Trier

Max antal: 20

Pris: 475 kr. pr. gang inkl. moms

Vi har overtalt Svend trier til at komme ind 4 eftermiddage igennem året - samme dage hvor vi har yoga om formiddagen. Du kan vælge frit at tage enten formiddag eller eftermiddag - eller hvorfor ikke begge? Det sidste udløser en rabat på 50 kr.

Svend Trier er én af landets absolut mest erfarne undervisere i meditation, og han har en enorm viden også om yogafilosofi. Hans undervisning er altid en god blanding af oplæg, dialoger og guidede meditationer. Uanset om du er ny eller garvet i meditation, vil du få inspiration og værktøjer til din egen praksis disse dage.

København 2026

dagsretreat

Sted: Gotvedinstituttet,  Vodroffsvej 51, 1900 Frederiksberg

Lyd, lys og forårsenergi: søndag d. 12/4 kl. 10-17.30

En dag med afvekslende yoga og meditation både formiddag og efter en frokostpause midtvejs (2 x 2 timers yoga).

Dagens afrundes med musik og chanting med Kristian Thorsager.

Tid: kl. 10-17.30

Max antal: 30 / 12 pladser tilbage

Priser: Early Bird inden 31/12: 795 kr. Derefter 945 kr. ex. moms.

Undervisere: Hanneloa Rose Jørgensen, Sussie Hayman Jensen og Kristian Thorsager

Kbh 2026

hatha yoga I DYBDEN

Sted: Yogarummet IndreBy, Gothersgade 137, kld. Kbh K

Fredage: 22/5, 12/6, 4/9

Tid: kl. 9.30-12

Undervisere: Hanneloa Rose Jørgensen & Sussie

Max antal: 14

Pris: 450 kr. momsfrit pr. gang ved tilmelding indtil 31/12, efter nytår: 550 kr. pr. gang inkl. moms.

Disse dage er (mest) for undervisere, og de tager alle 3 udgangspunkt i Erling Petersens klassiske sekvens for spirituel træning inkl. grundig opvarmning og solhilsen. Vi vælger at fokusere på forskellige modtagere hver gang:

1) En skånsom udgave til seniorer eller andre med skrøbelige kroppe, hvor solhilsenen foregår på stol, og alle stillinger udføres i de blidste, nemmeste versioner.

2) Den klassiske version, så tæt på Erling Petersens udgave som muligt - dog differentierer vi, og kan selvfølgelig ikke lade være med at tilføje den viden vi nu har.

3) En udgave med fokus på styrke og mere krævende udgaver af både solhilsen og stillinger.

Hvis du ikke kan tage hele forløbet, er du velkommen enkelte gange.

København 2026

dagsretreat

Sted: Gotvedinstituttet,  Vodroffsvej 51, 1900 Frederiksberg

Fordybelse, ro og efterårsenergi: lørdag d. 14/11 kl. 10-17.30

En dag med afvekslende, fordybende yoga og meditation både formiddag og efter en frokostpause midtvejs (2 x 2 timers yoga).

Dagens afrundes med oplæg og meditation med Svend Trier.

Tid: kl. 10-18

Max antal: 30

Pris: 945 kr. ex. moms. (1.181,25 inkl. moms)

Undervisere: Hanneloa Rose Jørgensen, Sussie Hayman Jensen og Svend Trier

København 2 dage

YOGA nidra

Fredag d. 23/10 + 20/11 2026 kl. 10-15

Sted: Yogarummet IndreBy,

Gothersgade 137, kld. Kbh K

Max antal: 12

Pris 2.200 kr. inkl. moms for begge dage

Med afsæt i den helt klassiske Yoga Nidra fra Satyananda skal vi både praktisere og gennemgå opbygning og indhold. Vi arbejder med Sankalpa, beslutningen, og vi udfolder og undersøger meget af den dybe yogafilosofi som ligger gemt i teknikken. Du bliver også klædt godt på til selv at udforme din helt egen Yoga Nidra ud fra nemme skabeloner, og til at videregive den hvis du er underviser. Du vil møde Pawana Muktasana-serien, små luft- og spændingsfrigørende øvelser, og et helt klassisk Hatha-program, som tilpasses den enkelte. Kurset er både for dig der på sigt vil undervise i Yoga Nidra, og dig der ønsker at møde yogafilosofi i praksis.